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क्राव मागा क्या है?
क्राव मागा इजरायल में विकसित एक मजबूत आत्मरक्षा पद्धति है। इसने इजरायल के युद्धरत क्षेत्रों में सैन्य बलों की मदद के लिए डिजाइन किया था। दूसरी ओर, क्राव मागा बॉक्सिंग, जूडो, कुश्ती, जिउ-जित्सू के साथ-साथ कई अलग-अलग लड़ाई की रणनीतियों से संबंधित है।
क्राव मागा वास्तविक दुनिया की स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने और आक्रामक जवाबी हमले के लिए भी जाना जाता है। हालांकि, क्राव मागा को पुलिस और इसराइल के IDF को सिखाया जाता है ताकि वे कुछ जटिल परिस्थितियों में खुद को हानिकारक हमले से बचा सके।
क्राव मागा का दर्शन
क्राव मागा का दर्शन किसी भी अन्य प्रतिस्पर्धी लड़ाई तकनीक से इसे अद्वितीय बनाता है। अन्य पारंपरिक लड़ाई तकनीकों से परे, क्राव मागा कुछ भी नहीं करता है जो आपको एक प्रसिद्ध प्रबुद्ध योद्धा के रूप में प्रसिद्धि प्रदान कर सकता है।
क्राव मागा केवल एक पहलू के लिए बनाया गया है। सड़कों पर हिंसा के खिलाफ आत्म-संरक्षण। इसके प्राथमिक आदर्श वाक्य का दावा है कि आपको हिंसक हमले से बचने के लिए अपने अपराधी को गंभीर नुकसान या मौत जैसा कुछ नहीं करना चाहिए। क्राव मागा की गति त्वरित है। वास्तव में, क्राव मागा नियमों और प्रतिबंधों के बिना है। अन्य प्रतियोगिताओं में कुछ हमलों को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है, लेकिन क्राव मागा में, “निषिद्ध” कुछ भी नहीं है। इसकी कोई सीमाए नहीं है।
यह हमलावर को वास्तविक नुकसान पहुंचा सकता है। क्राव मागा उत्पादक और समान रूप से सरल होना चाहिए। जब इज़राइल की सेना ने एक सुरक्षित प्रणाली की मांग की, जिससे वे सैनिकों को सिखा सकें, तो यह रणनीति उनके लिए सबसे अच्छा विकल्प के रूप में सामने आई।
क्राव मागा का इतिहास
क्राव मागा को इमी लिचेंफेल्ड द्वारा विकसित किया गया था, जो एक हंगरी-इजरायल मार्शल कलाकार था। इसके अलावा, यह माना जाता है कि यह तकनीक कौशल से उत्पन्न होती है जो कि सड़क-लड़ाई से संबंधित है। प्रारंभ में, इमी लिचेंफेल्ड ने एक पहलवान और मुक्केबाज के रूप में शुरुआत की।
बाद में १९४० के दशक के उत्तरार्ध में, उन्होंने इज़राइल के लोगों को युद्ध का प्रशिक्षण देना शुरू कर दिया क्योंकि यह उनके लिए महत्वपूर्ण था ताकि वे नाज़ी ताकतों, फासीवादी समूहों से अपनी रक्षा कर सके, जिनका वे लंबे समय से ब्रातिस्लावा में सामना कर रहे थे।
जिससे बाद में, वह कार्यक्रम बनाने में सफल हुए, जिसे क्राव मागा के नाम से जाना जाने लगा। उस समय से, यह सैन्य अनुप्रयोगों, नागरिक और पुलिस बलों का उपयोग करना जारी रखता है।
क्राव मागा के बारे में तथ्य
जैसा कि हमने ऊपर कहा, क्राव मागा एक आत्मरक्षा लड़ाई तकनीक है जिसका उपयोग अक्सर इज़राइल की सेना द्वारा किया जाता है। यह उपयोगी है, लेकिन साथ ही, सार्वजनिक रूप से उपयोग करने के लिए अवैध भी है। इसके बारे में अन्य सभी बातों के अलावा, क्राव मागा के बारे में कुछ होश उड़ाने वाले तथ्य हैं जो इसके महत्व को बताने के लिए पर्याप्त हैं। इसके बारे में सबसे उल्लेखनीय बिंदुओं में से कुछ इस प्रकार हैं:
हिंसक स्थितियों में कैसे बचे? क्राव मागा आत्मरक्षा प्रणाली से सीखे
क्राव मागा में, पहला नियम एक हिंसक टकराव से बचना रहा है। फिर भी क्राव मागा में, इस नियम को फेंकना आवश्यक हो जाता है जब लड़ना ही एकमात्र विकल्प बचता है।
फिटनेस फ्रीक के लिए क्राव मागा बेस्ट व्यायाम है।
क्राव मागा का दैनिक अभ्यास भी मांसपेशियों को टोन करता है क्योंकि इसमें जोरदार एरोबिक चालें जैसे कि घूंसे, किक और अन्य शामिल हैं। यह वजन कम करने, शक्ति में सुधार और सहनशक्ति का एक शानदार तरीका है।
इसी तरह से आप न केवल अपनी शारीरिक फिटनेस में बेहतर होंगे, बल्कि क्राव मागा के साथ, आप क्राव मागा वर्कआउट के माध्यम से भी अपने दिमाग को तेज करेंगे।
क्राव मागा में आकार से कोई फरक नहीं पडता
हालांकि, क्राव मागा को सीखना बेहद आसान है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोई भी इसे सीख सकता है क्योंकि कोई आयु प्रतिबंध नहीं हैं। चाहे आप छोटे हों या लंबे, महिला हों या पुरुष, आप इसका अभ्यास करने के योग्य हैं क्योंकि क्राव मागा सभी शीघ्र गति के बारे में है और प्रतिद्वंद्वी पर अधिकतम प्रभाव प्रदान करता है; जैसे कि कमर पर वार करना, प्रतिद्वंद्वी की दृष्टि को विकृत करना, किसी को मारना, या घुटने को फ्रैक्चर करना।
आपको ताकत में सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है। इसके साथ ही, यह महिलाओं के लिए एकदम सही हो जाता है, क्योंकि कुछ सरल तकनीकों से परिचित होने के बाद, आप आसानी से हिंसक स्थितियों से बच सकते हैं।
क्राव मागा के बारे में सीखना कई मशहूर हस्तियों द्वारा जारी है
क्राव मागा सबसे प्रसिद्ध तकनीक है जिसे अन्य लड़ाई तकनीकों की तुलना में बेहतर माना जाता है। उदाहरण के लिए, अन्य लड़ाई के तरीकों में कुछ नियम शामिल हैं, लेकिन क्राव मागा में ऐसा कुछ नहीं है। यही कारण है कि यह भी मशहूर हस्तियों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है।
जेसिका चैस्टैन, डैनियल क्रेग, हिलेरी स्वैंक, जॉन मेयर, एश्टन कचर और टॉम क्रूज शीर्ष सूची में मौजूद हैं जिन्होंने क्राव मागा सीखा और फिल्मों के लिए तैयार किया। क्राव मागा एक खेल नहीं है; यह एक आत्मरक्षा तकनीक है
क्राव मागा की चाल दिखाने पर, आपको कोई बोनस बिंदु नहीं मिलेगा। इसके अलावा, क्राव मागा बड़ा भद्दा है, कृपापूर्ण नहीं है। किसी भी चैम्पियनशिप में, क्राव मागा सीखने से आप स्वर्ण पदक विजेता, विजेता या चैंपियन नहीं बन सकते। आपको बहिष्कृत किया जाएगा और संभवतः क्राव मागा को पारंपरिक रूप से उपयोग करने के लिए गिरफ्तार किया जाएगा।
क्रव मागा के मिथक
क्राव मागा अब पहले से अधिक प्रसिद्ध है। हर दिन, नवागंतुक आत्मरक्षा की इस शक्तिशाली विधि को सीखते हैं और अपने शरीर और दिमाग को उत्तरोत्तर विकसित करते हैं। हालांकि, यह भी एक तथ्य है कि जब कुछ अधिक प्रसिद्ध बन जाता है, तेज अफवाहें प्रसारित होती रहती हैं। इसी तरह, यह भी बहुत सारे मिथकों को जन्म देता है, और उनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं।
मिथक १: क्राव मागा एक मार्शल आर्ट है
क्राव मागा और मार्शल आर्ट के बीच अंतर सीखना आवश्यक है। मैं मानता हूं कि ऐतिहासिक रूप से मार्शल आर्ट का उपयोग लोगों और राष्ट्र योद्धा को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। लेकिन दूसरी ओर, क्राव मागा की अवधारणा इससे अलग है। इस कारण से कि यह एक योद्धा को लड़ने के लिए शिक्षित करने पर आधारित नहीं है, लेकिन यह एक सामान्य व्यक्ति को व्यावहारिक रक्षात्मक कौशल प्रदान करने पर आधारित है, ताकि जब उन्हें खुद को हमलावर से बचाने की आवश्यकता हो, तो वे आसानी से खुद को बचा सकें।
पुलिस और सैनिक इसका उपयोग करते हैं, लेकिन केवल एक अपराधी को अक्षम करने और खतरे की परिस्थितियों को संभालने के लिए। इसलिए मुख्य रूप से, क्राव मागा का लक्ष्य हाथ से निकलने से पहले मुकाबला रोकना है।
मिथक २: क्राव मागा फाइटिंग के बारे में है
याद रखने की पहली बात यह है कि हिंसक होना किसी लड़ाई को शुरू करने के समान है। क्राव मागा की अवधारणा का पर्याप्त ऐतिहासिक आधार है, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यह आत्मरक्षा की एक कला है, न कि संघर्ष शुरू करने का।
इसकी उत्पत्ति १९३० के दशक के मध्य में हुई जब इमी लिचेनफेल्ड (जिसने इसे विकसित किया था) को अपने और अपने परिवार को नाज़ी क्रूरता से बचाने के लिए एक रास्ता खोजना पड़ा जो उसके ब्रातिस्लावा मातृभूमि में चारों ओर फैल गया था। क्राव मागा, सब से ऊपर, यह स्पष्ट है कि यह आत्मरक्षा के लिए एक उपयोगी तकनीक है।
क्राव मागा आपको प्रतिद्वंद्वी को नीचे ले जाने के लिए व्यावहारिक तरीके दिखाने के बारे में नहीं है, बल्कि यह रक्षा के बारे में अधिक है। प्रकृति के माध्यम से, क्राव मागा एक ऐसा तरीका है जो आपको कुशलता से अपनी रक्षा करने में मदद करता है, न कि किसी को नुकसान पहुंचाने का तरीका। लेकिन यह किसी को भी निरस्त्र करने का एक प्रभावी तरीका है।
मिथक ३: क्राव मागा अभ्यास करने के लिए खतरनाक है
यह उन प्रमुख मिथकों में से एक है जो लोगों को क्राव मागा सीखने से रोकते हैं। उनके लिए, क्राव मागा का अभ्यास करना अनुचित है क्योंकि वे इसे उस स्थिति पर सीखना नहीं चाहते हैं जिसमें उन्हें अपनी हड्डियों को तोड़ना पड़े।
उसी समय, यदि आप क्राव मागा का अभ्यास करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको इसके कुछ आवश्यक चरणों को सीखने की आवश्यकता होगी जो सीखने के लिए आवश्यक हैं। लेकिन, व्यायाम करते समय मामूली चोट लगना सभी झगड़ों में आम है अगर आप क्राव मागा सीखने के बारे में गंभीर हैं।
फिर आपको कुछ सबसे महत्वपूर्ण चीजों का अभ्यास करना होगा। हमें कहना चाहिए, क्राव मागा सीखना चोट नहीं है, लेकिन यह खतरे से मुक्त है। इसलिए यदि आपके पास वास्तविक आकांक्षाएं हैं जो आप क्राव मागा सीखना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए जाना चाहिए.
क्या क्राव मागा प्रभावी है?
क्राव मागा कुछ विशेष स्थितियों में उपयोगी है। कुछ सड़क झगड़ों में, जहाँ आप अकेले हैं और हमलावर के समूह के सामने अकेले हैं, क्राव मागा आपके लिए जीवन रक्षक हो सकता है। इसी तरह, अगर आपको अचानक किसी अपराधी या चोर से भिड़ना है, तो ऐसी स्थितियों के लिए, क्राव मागा असाधारण रूप से उपयोगी है।.
क्राव मागा मुख्य रूप से छोटे लोगों के लिए, आत्मरक्षा में बहुत मददगार है। बहुत से लोग जिनके पास ताकत या धीरज नहीं है, वे विकल्प के रूप में क्राव मागा का अभ्यास कर सकते हैं। क्रव मागा के ये सभी फायदे हैं। इसके अलावा, इस तकनीक के कुछ अन्य लाभ भी हैं।
क्या क्राव मागा में बेल्ट है?
क्राव मागा इजरायली रक्षा आधिकारिक लड़ाई प्रणाली है। जबकि क्राव मागा बहुत उपयोगी है, इसे सीखने के लिए एक लंबा और कठोर प्रशिक्षण लेना पड़ता है। कई संस्थानों में, क्राव मागा बेल्ट प्रदान करने के बाद एक रैंकिंग प्रणाली का उपयोग छात्रों की सफलता को पहचानने के लिए किया जाता है, जब वे तैयारी के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि कौन किस स्तर या रैंक पर है। यह हमेशा मामला नहीं है, हालांकि कई क्षेत्रों में, प्रैक्टिशनर या पेशेवरों की तरह, अपने प्रदर्शन और अपने अनुभव को इंगित करने के लिए किसी भी बेल्ट का उपयोग नहीं करते हैं।
आपको क्राव मागा में प्रशिक्षित क्यों होना चाहिए?
क्राव मागा, जैसा कि ऊपर वर्णित है, जूडो से प्रभावित है। जूडो अपने छात्रों को नौसिखियों से लेकर पेशेवरों तक, बेल्ट की प्रणाली का उपयोग करने के लिए सबसे पहले मार्शल आर्ट था। आधुनिक जूडो, हालांकि, केवल दो रंगों का उपयोग करते थे: काले और सफेद। फिर भी उन्होंने समय के साथ और अधिक रंग पेश किए।
क्राव मागा ने इस पश्चिमी जूडो फॉर्म को अपनाया है और अब सात बेल्ट और सामान्य रूप से तीन प्रमुख डिवीजनों का उपयोग करता है;
- सफ़ेद बेल्ट: प्रैक्टिशनर स्तर १ के लिए
- पीली बेल्ट: प्रैक्टिशनर लेवल २ और लेवल ३ के लिए
- नारंगी बेल्ट: प्रैक्टिशनर लेवल ४ और लेवल ५ के लिए
- हरी बेल्ट: प्रैक्टिशनर लेवल ६ और ग्रेजुएट लेवल १ के लिए
- ब्लू बेल्ट: ग्रेजुएट लेवल २ और लेवल ३ के लिए
- भूरी बेल्ट: ग्रेजुएट लेवल ४ और लेवल ५ के लिए
- काली बेल्ट: विशेषज्ञ स्तर १ से स्तर ५ के लिए
मास्टर की रैंक के रूप में परिभाषित विशेषज्ञ के ऊपर एक रैंक भी है। इस अवस्था में बहुत कम लोग पहुँचे हैं, जिन व्यक्तियों ने अपना पूरा जीवन भाग लेने के लिए या अपने भविष्य के रूप में क्राव मागा का चयन करने के लिए समर्पित किया है।
क्राव मागा के मुख्य सिद्धांत
क्राव मागा हमेशा एक उद्देश्य के साथ अभ्यास किया जाता है “एक को सुरक्षित रखने के लिए।” लेकिन हिंसक स्थितियों में कोई नियम नहीं हैं। आप कुछ भी कर सकते हैं जो आपकी रक्षा कर सके ताकि आपको चोट न पहुंचे। पहला कदम निवारक उपाय करना है। आपको अपनी आंखों और कानों के माध्यम से बेहतर चौकस होना चाहिए, जिसके माध्यम से आप खुद को खतरे के क्षेत्र में पहुंचने से बचा सकते हैं।
अगर लड़ाई के बावजूद कोई विकल्प नहीं बचा है, तो इन सिद्धांतों का पालन करें और इसके लिए जाएं:
- अपने प्रतिद्वंद्वी के कमजोर बिंदुओं को मारो – शरीर के कमजोर बिंदु, जिसमें गले, आंखें, नाक शामिल हैं। यहां तक कि सबसे कठोर व्यक्ति भी आपके सामने खड़े होने की हिम्मत नहीं कर सकता। इन जगह पर हमलों का एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा, और मांसपेशियों या चरबी उन्हें बाधित नहीं करेंगे।
- क्राव मागा में जल्दी और जबरदस्ती प्रतिक्रिया देने वाला है। इसके अलावा, क्राव मागा में, बहुत सारे मानसिक कार्य आवश्यक हैं। हमलों को तेज और मजबूत होना चाहिए; अन्यथा, प्रभाव जबरदस्त नहीं होगा।
- हम जितना अधिक अभ्यास करते हैं, उतना ही अधिक अनुभव और शक्ति प्राप्त करते हैं। कभी-कभी, हमें असामान्य या प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, तकनीकों को उनके आदर्श रूप में एक निर्दिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छा आशाजनक प्रतिक्रिया के साथ सिखाया जाता है।
- एक समय के आधार पर तकनीकों का अभ्यास करना कभी पर्याप्त नहीं होता है। आपका मस्तिष्क क्या समझता है और आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसके बीच अंतर है। उदाहरण के लिए, हमारा शरीर हमारे दिमाग से बेहतर याद रखता है।
- क्राव मागा में, आप अपनी सर्वश्रेष्ठ चाल चुन सकते हैं, क्योंकि यह आपके कौशल को समायोजित करता है। एक भारी व्यक्ति मुट्ठी की लड़ाई पर जोर दे सकता है; एक छोटा व्यक्ति उसकी फुर्ती का फायदा उठा सकता है।
- क्राव मागा रणनीतियों का लगातार बदलता संग्रह है। चूंकि क्राव मागा वास्तविक है, सड़क आधारित आत्मरक्षा, इसके माध्यम से, हम एक लड़ाई का जवाब देने के लिए एक बेहतर और तेज़ तरीका पा सकते हैं। सभी तरह से, क्राव मागा हिंसक स्थितियों में सबसे अच्छा उपलब्ध समाधान प्रदान करता है।
क्राव मागा में मुख्य प्रशिक्षण विधियां
क्राव मागा में उपयोग की जाने वाली कुछ शक्तिशाली प्रशिक्षण विधियाँ निम्नलिखित हैं, जिन्हें हर वफादार अनुयायी को सीखना आवश्यक है। इन विधियों के आधार पर, आपको एक मजबूत चाल चलने के लिए विभिन्न रणनीतियों को जानना होगा।
लड़ाई की मुद्रा
लड़ाई की मुद्रा या आत्म सुरक्षा की मुद्रा एक योद्धा को अपने पैरों को जल्दी हिलाने के लिए, और लड़ाई के प्रहार को पूरी ताकत के साथ करते हैं। यह स्थिति हमले के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा के रूप में काम करेगी।
निष्पक्ष की मुद्रा
क्राव मागा प्रशिक्षण एक निष्क्रिय या तटस्थ रुख के साथ शुरू होता है। यह रुख आदर्श शरीर की स्थिति का है: हाथ नीचे, पैर सही स्थानों पर नहीं हैं, और पैर सही नहीं है। यह आसन बताता है कि आप किसी हमले की घटना के बारे में सतर्क नहीं हैं।
मुक्का मारना
बहुत सारे योद्धा सीधे मुक्का की शक्ति को भी हल्के में लेते हैं। लेकिन वास्तव में, नाक, गर्दन, या जबड़े के लिए एक अच्छी तरह से निष्पादित तेज मुक्का आपके विरोधी को कुछ प्रकार के नुकसान पहुंचा सकता है। क्राव मागा में, मुक्का को एक प्रभावशाली प्रारंभिक अपराध के रूप में मापा जाता है।
ऐसा करने के लिए, एक लड़ाई की मुद्रा के साथ शुरू करें। फिर, अपने सामने के हाथ का उपयोग करें और एक सीधा मुक्का प्रदर्शन करें, अपने सामने के पैर को घुमाएं, और क्षैतिज रूप से मुट्ठी मोड़ते हुए सीधे अपने हाथ को बाहर निकालें।
किक उगाना
अंडकोष की गेंदों को मारना एक उत्कृष्ट लड़ाई तकनीक है। इसके अलावा, यह आमतौर पर जोर घुटने या ऊसन्धि किक चाल से किया जाता है। कमर शरीर का एक अतिसंवेदनशील हिस्सा है और सुरक्षा के लिए सबसे कठिन हिस्सा है।
क्राव मागा में ऊसन्धि किक एक प्रमुख तकनीक है। पैर के धनुषाकार हिस्से (टखने और पैर की उंगलियों के बीच स्थित) का उपयोग करके ऊसन्धि किक किया जाता है, थोड़ा पीछे की ओर झुकता है, और कूल्हों को आगे बढ़ाता है।.
कोहनी
कोहनी प्रहार एक आवश्यक हिस्सा है जो आपको क्राव मागा में सीखने की जरूरत है। इसके माध्यम से, आप अपने प्रतिद्वंद्वी को कई दिशाओं में जल्दी से मार सकते हैं; उदाहरण के लिए, क्षैतिज और आगे और पीछे कोहनी। धड़ के साथ, पैरों की गेंदों को घुमाने के लिए एक शक्तिशाली कोहनी की हड़ताल को निष्पादित करना आवश्यक है।
स्टेपिंग साइडकिक
खासकर अगर हमलावर आपके बगल में है, तो उन्हें अलग रखने के लिए स्टेपिंग साइडकिक एक व्यावहारिक कदम है। आप अपने वजन को पैर पर स्थानांतरित करके और साथ ही साथ अपने प्रतिद्वंद्वी की दिशा में पैर को पार करके आसानी से कर सकते हैं।
अपने कूल्हों को थोड़ा घुमाते हुए अपनी एड़ी के माध्यम से एक किक के साथ समाप्त करें। हालाँकि, जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी के घुटने, पिंडली या पेट पर निशाना साधते हैं तो यह एक शक्तिशाली चाल है।
हथेली से प्रहार
एक मुक्के की तरह, हथेली का प्रहार एक ही शरीर की गति पर कब्जा कर लेती है। हालांकि, अपने हमलावर को हिट करने के लिए, एक बंद मुट्ठी का उपयोग करने के बजाय, हाथ के नीचे के मांसपेशियों वाले हिस्से को व्यायाम करना आवश्यक है, जो आपकी कलाई के पास स्थित है।
३६० ब्लॉकिंग
क्राव मागा में केवल एक रक्षा पद्धति है, ३६० अवरुद्ध। यद्यपि अधिकांश मार्शल आर्ट आपके हमले के कोण पर आगे निर्भर करते हुए विविध रक्षा तकनीकों का उपयोग करते हैं। यह कदम सही शरीर मुद्रा के साथ अपने प्रकोष्ठ का उपयोग करके अपने प्रतिद्वंद्वी की हड़ताल को अवरुद्ध करके किया जाता है। एक लड़ाई में, आप अपने प्रतिद्वंद्वी के सटीक लक्ष्य को नहीं पहचान सकते हैं; फलस्वरूप, ३६० अवरोध आपके शरीर की रक्षा के लिए शक्तिशाली रक्षा पद्धति के रूप में सामने आता है।
फ्रंट चोक डिफेंस
फ्रंट चोक रक्षा एक गंभीर हमला है। यह न केवल आपके प्रतिद्वंद्वी का गला घोंट सकता है, उसे जमीन पर गिरा सकता है, या उसे दीवार के खिलाफ धक्का दे सकता है। इसे करने के लिए, आपको बस अपना हाथ उठाना है और शरीर को 180 डिग्री के कोण पर मोड़ना है। अपने शरीर को मोड़ते समय अपने हमलावर की बांह को पकड़ें, और तुरंत अपने आप को मुक्त करें और बिजली चालों को निष्पादित करें।
क्राव मागा से कैसे शुरू करें?
यह उन लोगों के लिए थोड़ा जटिल और गहरा है जो इस आत्मरक्षा प्रणाली से इतने परिचित नहीं हैं। क्राव मागा को उसकी उम्र, स्तर और फिटनेस की परवाह किए बिना किसी द्वारा भी अभ्यास किया जा सकता है। इसके व्यावहारिक और सीधे सिद्धांतों और रणनीति के साथ, आप अपने वास्तविक जीवन की लड़ाइयों का सामना करने के लिए तैयार हो सकते हैं। एक सफल क्राव मागा व्यवसायी बनने के लिए, आपको युद्ध के मैदान के विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आरंभ करने के लिए, आपको बिंदुओं का पालन करना चाहिए।
- आपके पास एक मजबूत समर्पण और शुद्ध मानसिकता होनी चाहिए।
- क्राव मागा को बेहतर सीखने के लिए, आपको अपने शरीर को पूरी तरह से अपने दिमाग से जोड़ने की जरूरत है।
- आप सिद्धांत और तकनीकों के साथ सीखना, वीडियो देखना और पुस्तकों का अध्ययन करके शुरू कर सकते हैं।
- आप दूसरों से टिप्स पूछ सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, आप उनका अनुसरण कर सकते हैं।
- ज़्यादा सोचना बंद करें और केवल अच्छी प्रशिक्षण आदतों को अपनाएं।
क्राव मागा तकनीके
जबकि क्राव मागा के कई प्रशिक्षण तकनीक और रणनीति हैं जो काफी प्रभावी हैं, बस इन विधियों के आधार पर, एक नया व्यक्ति जल्दी से क्राव मागा का मास्टर बन सकता है। किसी व्यक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए, निम्नलिखित कुछ तकनीकें हैं, ताकि आप क्राव मागा के मास्टर बनने के लिए पारंगत हो जाएं।
- किक
- घुटने में चोट
- घूंसे
- एल्बो स्ट्राइक
- जूझ
- क्रव मागा सेंट
क्राव मागा की मुद्रा: जिसे निष्क्रिय की मुद्रा, लड़ाई की मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है
क्राव मागा घूंसे और प्रहार: क्रॉस बॉडी घूंसे, अपरकट घूंसे, सीधे घूंसे, हुक घूंसे, एल्बो प्रहार, आई प्रहार, हैमर फिस्ट, हेडबट, इनसाइड चोप, आउटसाइड चोप, पाम हील प्रहार, आदि।
घूंसों के खिलाफ बचाव: उपद्रव घूंसा के खिलाफ रक्षा, हुक घूंसा के खिलाफ रक्षा, सीधे घूंसा के खिलाफ, जब छिद्रित के खिलाफ रक्षा।
क्राव मागा किक्स: फ्रंट किक, बैक किक, एक्स किक, वर्टिकल फ्रंट किक, एडवांसिंग फ्रंट किक, हील किक, राउंड किक, साइड किक, स्लैप किक, स्पिनिंग हील किक, आदि।
किक के खिलाफ बचाव: राउंड किक के खिलाफ रक्षा किक के खिलाफ रक्षा, हाई राउंड किक के खिलाफ रक्षा, साइड किक के खिलाफ रक्षा, स्पिनिंग हील किक के खिलाफ रक्षा, आदि।
क्राव मागा घुटने से प्रहार: इसमें घुटने से प्रहार (राउंड या हॉरिजॉन्टल या वर्टिकल),घुटने से प्रहार से रक्ष आदि शामिल हैं।
इसके अलावा, अन्य तकनीकों को भी गिना जा सकता है जो क्राव मागा में मुख्य रूप से उपयोग की जाती हैं। इन तकनीकों के आधार पर, व्यक्ति पूरी तरह से कर मागा की चालों को अमल में लाने में कुशल हो जाता है।
इजरायली सेना में क्राव मागा
१९४८ में इजरायल की स्थापना के बाद, सेना को एक ऐसी प्रणाली की आवश्यकता महसूस हुई जो उनका बचाव कर सके। इसलिए, इज़राइल रक्षा बलों (आईडीएफ) ने अपनी लड़ाई और आत्मरक्षा प्रणाली को क्राव मागा के रूप में विकसित किया, जिसका अभ्यास इज़राइल बलों द्वारा किया गया था। क्राव मागा को अक्सर एक इज़राइली मार्शल आर्ट के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसमें आत्मरक्षा का एक रूप है क्योंकि यह पारंपरिक मार्शल आर्ट में मौजूद किसी भी नियम से बचता है।
यह उन तकनीकों का अभ्यास करता है जो कुश्ती, मुक्केबाजी, जिउ-जित्सु, और किकबॉक्सिंग, और कई अन्य प्रदर्शनों से संबंधित हैं। इसका उपयोग आईडीएफ की विशेष बल इकाइयों द्वारा किया जाता है, जिन्होंने दुनिया के कुछ सबसे कुलीन सैनिकों को आकार दिया है।
क्या क्राव मागा वैध है?
क्राव मागा चालों का उपयोग करना वैध नहीं है क्योंकि क्राव मागा चालों को बहुत प्रभावशाली माना जाता है। इन चालों के माध्यम से, कोई व्यक्ति आसानी से टूट सकता है। क्राव मागा को सार्वजनिक रूप से उपयोग करने की अनुमति क्यों नहीं दी गई है, ठीक उसी तरह जैसे लड़ाई के अन्य खेलों में, नियमों और विनियमों को प्राथमिक महत्व का माना जाता है।
लेकिन क्राव मागा पूरी तरह से नियम-मुक्त है, और इसमें केवल त्वरित चाल के साथ-साथ मन और शरीर के संतुलन को माना जाता है। हालांकि, यदि आप परेशान स्थिति में हैं और लड़ाई के बावजूद कोई विकल्प नहीं बचा है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। जिस तरह से आप अपने दुश्मन को हरा सकते हैं, वैसे ही आप इसे अपने कदम से कहते हैं।
कहाँ सीखें क्राव मागा (यूएसए, भारत)
चाहे आप संयुक्त राज्य अमेरिका के हों या आप भारत के हों, अगर आप वास्तव में क्राव मागा का अभ्यास करने में रुचि रखते हैं, तो अन्य आवश्यक बिंदुओं को याद रखें। यदि आप इसे सीखने के लिए वास्तव में समर्पित हैं, तो हमेशा क्राव मागा के एक विशेषज्ञ और पेशेवर द्वारा प्रशिक्षित हों।
चूंकि बहुत सारे संस्थान हैं, आप जल्दी से सर्वश्रेष्ठ में से प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन किसी में शामिल होने से पहले, कुछ कक्षाएं लें और बाद में शुरू करें। इस तरह, आपको यह पता चल जाएगा कि क्राव मागा सीखने के लिए कौन सा संस्थान एक आदर्श विकल्प होगा।
क्राव मागा कक्षाएं कहाँ से प्राप्त करें? (यूएसए, भारत)
हमारे समाज में आपराधिकता के बढ़ने के साथ, कुछ लड़ तकनीकों को सीखना आवश्यक हो गया है। इसलिए, हमें नहीं लगता कि कोई अन्य विधि आपको क्राव मागा की तुलना में एक प्रमुख बचाव प्रदान करेगी।
हालांकि, क्राव मागा की कक्षाएं संस्थान से संस्थान तक बहुत अलग हैं। इसलिए, किसी भी जानकारी के लिए, चाहे वह शुल्क संरचना या समय के बारे में हो, निकटतम संस्थान से परामर्श करें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
क्राव मागा का क्या अर्थ है?
हिब्रू में क्राव मागा का नाम “संपर्क युद्ध” है। क्राव शब्द को “मुकाबला” के रूप में जाना जाता है, जबकि मैगा को “संपर्क” के रूप में जाना जाता है।
क्या क्राव मागा एक मार्शल आर्ट है?
नहीं, क्राव मागा एक मार्शल आर्ट बिल्कुल नहीं है। वास्तव में यह एक आत्म-रक्षा प्रणाली है जो या तो मार्शल आर्ट्स से अनुकूलित या अधिग्रहीत तकनीक है। हालांकि, यह कभी भी किसी भी नियम और कानून की अनुमति नहीं देता है। जबकि लड़ाई के अन्य खेलों में, आपको कुछ आवश्यक नियमों का पालन करने के लिए पता चल जाएगा। लेकिन क्राव मागा में ऐसा कुछ भी नहीं है; आपको बस एक बात ध्यान में रखनी होगी किसी भी कीमत पर और किसी भी तरह से अपनी रक्षा करें और बिना किसी चोट के वापस घर लौट आएं। ’
क्राव मागा क्या है?
क्राव मागा एक रक्षात्मक प्रणाली है जो इज़राइल में विकसित की गई है और ऐसी तकनीकों की एक व्यवस्था से उत्पन्न हुई है जिसे आप मुक्केबाज़ी, ऐकिडो, कुश्ती, जूडो और कराटे में देख सकते हैं, साथ ही असली लड़ाई में इस्तेमाल किए गए प्रशिक्षण के साथ।
क्या क्राव मागा काम करता है?
हां, इसमें कोई संदेह नहीं है कि क्राव मागा काम करता है और असली प्रमाण हमें देखने को मिल सकता है कि यह लंबे समय से इज़राइल बल में उपयोग में रहा है। यह विशेष तकनीकों और तरीकों का उपयोग करता है जिन्हें गंदी लड़ाई (कमर से घुटनों, सिर के चूतड़, कोहनी से चेहरे, आंख के गॉज तक) के साथ भी माना जाता है। क्राव मागा का मुख्य दर्शन है ‘आसानी से बिना किसी चोट के लड़ाई की स्थिति से बाहर आना। ‘
क्या क्राव मागा मैं बेल्ट है?
हां, क्राव मागा में एक कलाकार की रैंकिंग प्रणाली के अनुसार बेल्ट भी प्रदान किए जाते हैं, जो जूडो और कराटे में समान रूप से पेश किया जाता है। इस रैंकिंग प्रणाली के कारण, छात्र हर तकनीक सीखते हैं और अगली रैंक हासिल करते हैं। बेल्ट के रंग भी एक समान होते हैं, जैसे कि मार्शल आर्ट, जैसे कि एक सफेद, पीला, नारंगी, हरा, नीला और काला बेल्ट।
क्राव मागा मार्शल आर्ट क्या है?
क्राव मागा ने मार्शल आर्ट्स से कुछ तकनीकों को अनुकूलित किया है, चाहे वह बेल्ट या रैंकिंग प्रणाली के बारे में हो। आपको मार्शल आर्ट के समान कुछ चीजें दिखाई देंगी क्योंकि क्राव मागा पूरी तरह से जूझ रही तकनीकों का एक संयोजन है, जैसे कि मुक्केबाजी, जूडो, कुश्ती और मार्शल आर्ट भी। इसलिए क्राव मागा को अक्सर क्राव मागा मार्शल आर्ट के साथ कहा जाता है।
क्राव मागा कहाँ से था?
क्राव मागा की उत्पत्ति इज़राइल से संबंधित है; यह इजरायल के सैन्य बलों को कुछ प्रदान करने के लिए विकसित हुआ जो उन्हें ढाल सकता है। इसलिए, क्राव मागा एक रक्षात्मक प्रणाली के रूप में उपयोग में लाया गया जो उन्हें सिखाया गया था ताकि वे तनावपूर्ण स्थितियों में जीवित रह सकें।
क्राव मागा क्यों सबसे अच्छा है?
क्राव मागा सबसे अच्छा है, और आप इस तथ्य से विश्वास कर सकते हैं कि यह किसी भी सीमा से परे है। यह जरूरी नहीं है कि आप पुरुष हों या महिला, छोटे हों या लंबे, उम्र आदि, सिर्फ आपका समर्पण और पर्याप्त इरादे मायने रखते हैं। यदि आप एक कामकाजी महिला हैं और आपको देर रात में घर लौटना है या यदि आप कुछ संघर्षपूर्ण परिस्थितियों का सामना कर रही हैं। फिर ऐसे मामलों में, यह प्रभावी रक्षा प्रणाली आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी।
कितने क्राव मागा ब्लैक बेल्ट हैं?
क्राव मागा की बेल्ट रैंकिंग प्रणाली प्रैक्टिशनर लेवल १ से शुरू होती है, जो सफ़ेद बेल्ट है, उसके बाद प्रैक्टिशनर लेवल २ और लेवल ३ के लिए,पीली बेल्ट है। इसी तरह, चार और लेवल ५ के लिए, नारंगी बेल्ट छह और ग्रेजुएट लेवल १ के लिए,हरी बेल्ट प्रदान किया जाता है।
अनुक्रम में, ग्रेजुएट लेवल २ और लेवल ३ को नीली बेल्ट प्रदान किया जाता है, और ग्रेजुएट लेवल ४ और लेवल ५ के लिए एक ही समय में, भूरी बेल्ट है, और अंत में, एक्सपर्ट लेवल १ से लेवल ५ के लिए, एक ब्लैक बेल्ट है जो चुनौतीपूर्ण है हासिल करने के लिए। इस बेल्ट को हासिल करने वाले काफी लोग हैं।
क्या क्राव मागा उपयोगी है?
क्राव मागा बेहद मददगार है क्योंकि यह सबसे शक्तिशाली युद्ध शैली में से एक है, जो काफी उपयोगी है और मुख्य रूप से वास्तविक जीवन की सड़क लड़ाई में प्रतिकूलता को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, शुरू में परिहार द्वारा और फिर शारीरिक रक्षा द्वारा। क्राव मागा एक व्यक्ति को अतिरिक्त ताकत प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप भी प्रवीण बनना चाहते हैं कि आप किसी भी कठिन परिस्थिति का सामना आसानी से कर सकते हैं, तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए। चाहे आप लड़की हों या लड़के, इसमें कोई शक नहीं, क्राव मागा एक इष्टतम प्रशिक्षण है जो आपको निडर बनाता है।
